frullati smoothie..qualcosa di estivo e buonissimo...

1) 2 manghi,2 banane,2 tazze di yogurt,2 tazze di latte

2)1 arancia,2 fragole un pò di foglie di cavolo o spinaci  

3) 1 banana,5 cucchiai di yogurt,1cucchiaio di miele grezzo un pò di zenzero grattugiato

4)spinaci,cavolo ,mela verde,kiwi,zenzero,cetrioli

5)banana&fragole

6)fragole,frutti di bosco &menta

7)mango ananas papaja

mele,frutti di bosco ,cannella,zenzero,curcuma ,latte

9)

• 5-6 kiwi, affettato e congelati
• 2 grandi banane, affettati e congelati
• 1 manciata di spinaci freschi
• 1 tazza (240 g) yogurt greco
• ½ tazza (120 ml) di latte

Io preferisco il congelamento dei frutti piuttosto che aggiungere i cubetti di ghiaccio, i frullati sono migliori e più riempire in questo modo!

10)Livello 1 (giallo):

In un frullatore aggiungere 1 e mezzo tazze di mango congelato

1/3 di dimensioni porzione di yogurt greco Chobani

Miscela insieme

Situato in freezer

strato intermedio (viola):

2/3 di una tazza di mirtilli congelati

1 banana congelata

1/3 di dimensioni porzione di yogurt greco Chobani

polvere di vaniglia

Pizzico di cannella

Miscela

Situato sulla parte superiore dello strato gialla

Strato superiore (rosa)

Tazza di lamponi congelati

1/3 di dimensioni porzione di yogurt greco Chobani

sciroppo di cocco

miscela

rabboccare la coppa di frullato con questo strato